Menu
Blog

Porozmawiajmy … o idealnym nastawieniu w odchudzaniu!

Dieta i ćwiczenia nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, a z każdym dniem narasta frustracja? Wszystkie dostępne sposoby nie zdają egzaminu, a kilogramów, zamiast ubywać, przybywa? Mówi się, że wszystko zaczyna się w głowie. Pora więc zmienić nastawienie!

Decyzja o zmianie nawyków żywieniowych i trybu życia jest trudna. Zwłaszcza jeśli wszystkie dotychczasowe próby odchudzania nie przynosiły oczekiwanych efektów. Jednak jej podjęcie jest dużym krokiem w drodze do szczupłej sylwetki. Wytrwanie w tym postanowieniu wymaga czasu. Nic nie stanie się na zawołanie. Nie ma szans, byśmy za dwa dni zobaczyli jakiekolwiek zmiany w wyglądzie. Cierpliwość jest cechą, która pomoże przetrwać niejeden kryzys. Odchudzanie będzie trwało miesiącami, a utrzymanie wyglądu na zadowalającym poziomie całe życie. Nie należy się zniechęcać.

Odchudzanie – od czego zacząć?

Osoba, która pragnie zrzucić kilka kilogramów, powinna pomyśleć co i jak chce osiągnąć. Dlaczego doprowadziła się do stanu, w którym sylwetka spędza jej sen z powiek. Odchudzanie trzeba zatem zacząć od gruntownego przemyślenia swoich zachowań żywieniowych. Ile się je, kiedy i jak? Jak długo się śpi, ćwiczy? Podstawą skutecznego odchudzania jest wiedza. O tym, co należy jeść, czego unikać, co zawierają poszczególne produkty lub potrawy. Trzeba też znać siebie, obserwować własne reakcje. Każdy człowiek jest przecież inny.

birkenstock

Botki damskie brązowe BIRKENSTOCK MELROSE

424.99 zł

Eleganckie botki damskie na niskim słupku z zamszu ekologicznego

209.99 zł

Najważniejszy pierwszy krok, czyli motywacja

Wszystko zaczyna się od motywacji. Możemy wyróżnić dwa jej rodzaje: zewnętrzną i wewnętrzną. Z wewnętrzną mamy do czynienia wtedy, gdy zmiana trybu życia wynika z pragnienia realizacji naszych potrzeb, hobby. Natomiast zewnętrzna jest związana z sytuacjami, których skutki wywołują potrzebę określonego działania. Najważniejsze, to mieć na uwadze, że zmieniamy się przede wszystkim dla siebie. Dla własnej satysfakcji, a nie zadowolenia innych. Odpowiedniemu zmotywowaniu się do odchudzania sprzyja stawianie realistycznych celów. Najlepsze będą takie, które można osiągnąć w krótkim terminie. Cele nie powinny doprowadzać do zwątpienia w sens marzeń o szczupłej sylwetce.

tommy hilfiger

Tommy Hilfiger botki skórzane TH LOGO MID HEEL BOOTIE damskie kolor czarny na słupku FW0FW08179

559.99 zł

geox

Geox botki D SPHERICA 4X4 B ABX damskie kolor czarny na płaskim obcasie lekko ocieplone D4626A 08522 C9999

519.99 zł

Krok drugi – żelazna konsekwencja

Konsekwencja jest tak samo ważna, jak motywacja. Rezultatów odchudzania nie zobaczymy przecież od razu. Czas jest niezbędny do zmiany nastawienia do diety i ćwiczeń. To systematyczna i trudna praca. Potrzebny jest szczegółowy plan dnia lub tygodnia. Ustalenie konkretnych zadań sprzyja ich realizacji.

answear

Answear Lab botki damskie kolor czarny na słupku

149.99 zł

aldo

Aldo Botki damskie kolor czarny na słupku

379.99 zł

Psycholog na drodze do szczupłej sylwetki

Nierzadko bywa tak, że dieta i ćwiczenia nie przynoszą efektów, ponieważ problem nie tkwi bezpośrednio w złych nawykach żywieniowych. Być może potrzeba jedzenia jest próbą poradzenia sobie z jakimś przeżyciem, zagłuszenia nudy, powracających myśli i lęków. Wnikliwa obserwacja sytuacji, w których pojawia się potrzeba zjedzenia czegoś z pewnością, pozwoli uświadomić sobie czy problem tkwi w podświadomości. Warto skorzystać z pomocy psychologa i podczas terapii pracować nad sobą.

answear

Answear Lab botki zamszowe damskie kolor czarny na szpilce lekko ocieplone

469.99 zł

tommy jeans

Tommy Jeans botki skórzane TJW CHUNKY BOOT HARDWARE damskie kolor czarny na platformie EN0EN02443

539.99 zł

O czym jeszcze powinieneś pamiętać?

Przede wszystkim odchudzanie nie może przerodzić się w obsesję. Naprawdę nic nie stanie się, jeśli zdecydujesz się na kawałek ciasta. Najważniejsze jest zdrowe podejście. To Ty decydujesz o sobie. Szczerość wobec siebie pozwoli Ci zdecydować na ile, możesz odpuścić. Pomocna będzie koncentracja na zmianie stylu życia, nie jedynie na pozbyciu się zbędnych kilogramów. Nie

rezygnuj też całkowicie z ulubionych produktów. Ograniczaj je do minimum, ale stopniowo. Uzyskasz wtedy poczucie, że kontrolujesz siebie i swoje nawyki. Nie powinieneś ulegać modom. Dobierz sobie taką aktywność fizyczną, która będzie do Ciebie pasowała. Nic na siłę. I pamiętaj! Nie poddawaj się.

Redakcja
Opublikowano: 09.02.2023

Co nowego w świecie mody

Wszystkie wpisy
Dieta selfie na czym polega nowy sposób odchudzania?

W dobie dzisiejszych czasów uwaga skierowana jest na sylwetkę, rozmiar ubrań a także niejednokrotnie wagę. Niewiele osób akceptuje zbędne kilogramy i szuka możliwości, aby jak najszybciej zmniejszyć proporcje ciała. Wszyscy wiemy, iż aktywność fizyczna i właściwa dieta wpłynie na nasze zdrowie a także wygląd, jednakże niewielka część jest konsekwentna w utrzymaniu zdyscyplinowania aż do uzyskania […]

Redakcja

29.06.2022

Zabawa na świeżym powietrzu – dlaczego jest tak ważna?

W dobie szybkiego rozwoju technologii i wzrastającego czasu spędzanego przed ekranami coraz więcej dzieci i młodzieży ogranicza swoją aktywność na świeżym powietrzu. To niestety błąd. Dowiedz się, jakie korzyści przynosi zabawa na świeżym powietrzu i dlaczego warto zachęcać do niej dziecko. Spis treści Rozwój fizyczny i zdrowotnyRozwój emocjonalny oraz redukcja stresuOkazja do interakcji z rówieśnikami […]

Redakcja

06.11.2024

Składanie serwetek – trzy proste sposoby

Nie dość, że są bardzo praktyczne, to jeszcze mogą stanowić ozdobę stołu i nadać dekoracjom charakteru. Jednokolorowe będą idealne dla miłośniczek minimalizmu, a ozdobione, z motywem na przykład choinek idealnie sprawdzą się na świątecznym stole. Mowa o materiałowych serwetkach. Spis treści Serwetkowy Savoir VivreKiedy powinno się rozkładać serwetkę? Jakie serwetki wybrać?Jak składać serwetki?Kieszonka na sztućce […]

Redakcja

16.01.2023

Wszystkie wpisy