Menu
Blog

Porozmawiajmy … o idealnym nastawieniu w odchudzaniu!

Dieta i ćwiczenia nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, a z każdym dniem narasta frustracja? Wszystkie dostępne sposoby nie zdają egzaminu, a kilogramów, zamiast ubywać, przybywa? Mówi się, że wszystko zaczyna się w głowie. Pora więc zmienić nastawienie!

Decyzja o zmianie nawyków żywieniowych i trybu życia jest trudna. Zwłaszcza jeśli wszystkie dotychczasowe próby odchudzania nie przynosiły oczekiwanych efektów. Jednak jej podjęcie jest dużym krokiem w drodze do szczupłej sylwetki. Wytrwanie w tym postanowieniu wymaga czasu. Nic nie stanie się na zawołanie. Nie ma szans, byśmy za dwa dni zobaczyli jakiekolwiek zmiany w wyglądzie. Cierpliwość jest cechą, która pomoże przetrwać niejeden kryzys. Odchudzanie będzie trwało miesiącami, a utrzymanie wyglądu na zadowalającym poziomie całe życie. Nie należy się zniechęcać.

Odchudzanie – od czego zacząć?

Osoba, która pragnie zrzucić kilka kilogramów, powinna pomyśleć co i jak chce osiągnąć. Dlaczego doprowadziła się do stanu, w którym sylwetka spędza jej sen z powiek. Odchudzanie trzeba zatem zacząć od gruntownego przemyślenia swoich zachowań żywieniowych. Ile się je, kiedy i jak? Jak długo się śpi, ćwiczy? Podstawą skutecznego odchudzania jest wiedza. O tym, co należy jeść, czego unikać, co zawierają poszczególne produkty lub potrawy. Trzeba też znać siebie, obserwować własne reakcje. Każdy człowiek jest przecież inny.

gabor

Damskie botki brązowe Gabor 52.793.54

699 zł

pantofelek24

Damskie botki na grubej podeszwie White/Green /F7-2 12390 T490/

49.9 zł

Najważniejszy pierwszy krok, czyli motywacja

Wszystko zaczyna się od motywacji. Możemy wyróżnić dwa jej rodzaje: zewnętrzną i wewnętrzną. Z wewnętrzną mamy do czynienia wtedy, gdy zmiana trybu życia wynika z pragnienia realizacji naszych potrzeb, hobby. Natomiast zewnętrzna jest związana z sytuacjami, których skutki wywołują potrzebę określonego działania. Najważniejsze, to mieć na uwadze, że zmieniamy się przede wszystkim dla siebie. Dla własnej satysfakcji, a nie zadowolenia innych. Odpowiedniemu zmotywowaniu się do odchudzania sprzyja stawianie realistycznych celów. Najlepsze będą takie, które można osiągnąć w krótkim terminie. Cele nie powinny doprowadzać do zwątpienia w sens marzeń o szczupłej sylwetce.

aldo

Aldo Botki damskie kolor czarny na płaskim obcasie

234.99 zł

big star

Damskie botki czarne BIG STAR SHOES OO274649

279.2 zł

Krok drugi – żelazna konsekwencja

Konsekwencja jest tak samo ważna, jak motywacja. Rezultatów odchudzania nie zobaczymy przecież od razu. Czas jest niezbędny do zmiany nastawienia do diety i ćwiczeń. To systematyczna i trudna praca. Potrzebny jest szczegółowy plan dnia lub tygodnia. Ustalenie konkretnych zadań sprzyja ich realizacji.

calvin klein jeans

Calvin Klein Jeans botki CHUNKY COMBAT LACEUP damskie kolor czarny na płaskim obcasie YW0YW01066

479.99 zł

gabor

Damskie botki beżowe Gabor 92.725.60

407.4 zł

Psycholog na drodze do szczupłej sylwetki

Nierzadko bywa tak, że dieta i ćwiczenia nie przynoszą efektów, ponieważ problem nie tkwi bezpośrednio w złych nawykach żywieniowych. Być może potrzeba jedzenia jest próbą poradzenia sobie z jakimś przeżyciem, zagłuszenia nudy, powracających myśli i lęków. Wnikliwa obserwacja sytuacji, w których pojawia się potrzeba zjedzenia czegoś z pewnością, pozwoli uświadomić sobie czy problem tkwi w podświadomości. Warto skorzystać z pomocy psychologa i podczas terapii pracować nad sobą.

gant

Gant botki skórzane Fallwi damskie kolor czarny na płaskim obcasie lekko ocieplone 29551713 G00

799.99 zł

sorel

Sorel botki Lennox Lace damskie kolor czarny na płaskim obcasie

499.99 zł

O czym jeszcze powinieneś pamiętać?

Przede wszystkim odchudzanie nie może przerodzić się w obsesję. Naprawdę nic nie stanie się, jeśli zdecydujesz się na kawałek ciasta. Najważniejsze jest zdrowe podejście. To Ty decydujesz o sobie. Szczerość wobec siebie pozwoli Ci zdecydować na ile, możesz odpuścić. Pomocna będzie koncentracja na zmianie stylu życia, nie jedynie na pozbyciu się zbędnych kilogramów. Nie

rezygnuj też całkowicie z ulubionych produktów. Ograniczaj je do minimum, ale stopniowo. Uzyskasz wtedy poczucie, że kontrolujesz siebie i swoje nawyki. Nie powinieneś ulegać modom. Dobierz sobie taką aktywność fizyczną, która będzie do Ciebie pasowała. Nic na siłę. I pamiętaj! Nie poddawaj się.

Redakcja
Opublikowano: 09.02.2023

Co nowego w świecie mody

Wszystkie wpisy
Pływanie a odchudzanie. Jak często chodzić na basen i na czym się skupić?

Bieganie, zumba, spinning… a może basen? Wybór metody treningu aerobowego pozwalającego spalić nadmiar tkanki tłuszczowej to nie lada wyzwanie dla wielu z nas. Badania wykazują, że pływanie to nie tylko znakomity sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów ale także znakomita metoda relaksacyjna i sposób na profilaktykę zdrowotną kręgosłupa. Warto przyjrzeć się korzyściom jakie niesie ze […]

Redakcja

13.01.2023

Drewniane, tapicerowane, metalowe? Poradnik o łóżkach od A do Z

Urządzacie właśnie swoją pierwszą sypialnię? A może zamierzacie jej zafundować odświeżającą metamorfozę i szukacie nowego łóżka? Nie mogliście trafić lepiej! W poradniku znajdziecie wszystko to, co chcielibyście wiedzieć przed zakupem – praktyczne tipy i wskazówki, które przygotowaliśmy, tylko czekają, aby wam pomóc w wyborze odpowiedniego mebla. Spis treści Łóżko do sypialni – postaw na wygodę […]

Redakcja

15.03.2022

Dieta dla zdrowych stawów i kości – czym się kierować?

Układ kostny stanowi swego rodzaju podporę dla całego organizmu ludzkiego. Dlatego bardzo ważne jest, aby utrzymywać w dobrej kondycji nie tylko mięśnie, ale także kości i stawy. Jaką dietę powinniśmy zastosować, aby wspomagać nasze kości? Spis treści Podstawowe informacje na temat układu kostnegoNajczęstsze schorzenia kości i stawówDieta dla zdrowych kości i stawów Podstawowe informacje na […]

Redakcja

04.01.2023

Wszystkie wpisy