Menu
Blog

Dieta lekkostrawna. Co możesz jeść, a czego powinnaś unikać?

Lekarz zasugerował Ci zmianę nawyków żywieniowych? Jeśli Twoja dania dotąd ociekały tłuszczem, a na talerzu najczęściej gościł smażony kotlet z ziemniaczkami, to czas na zmiany! Sprawdź, co powinnaś zmienić, by posiłki nie obciążały Twojego organizmu. Czym jest dieta lekkostrawna – jadłospis, produkty, które są dozwolone? Oto krótki poradnik, który ułatwi Ci zmianę dotychczasowych nawyków żywieniowych!

Nawyki żywieniowe wynikają często z osobistych preferencji. Jednak świadome żywienie to nie tylko dostarczanie odpowiedniej ilości kalorii do żołądka. Niestety, z powodu niskiej jakości żywności w sklepach i wykorzystywaniu w procesie produkcyjnym sztucznych dodatków, jedzenie często nam nie służy. Z tego powodu doświadczamy alergii pokarmowych. Wątroba, która pełni funkcję detoksykacyjną, filtracyjną, metaboliczną i magazynująca nie radzi sobie z nadmiarem toksyn. Wówczas do układu krwionośnego trafiają szkodliwe cząstki z przemiany materii. To właśnie wtedy w zaleceniach lekarskich najczęściej pojawia się dieta lekkostrawna. Czym ona właściwie jest?

Dieta lekkostrawna – produkty, zasady

Zmiana wypracowanych przez lata nawyków żywieniowych często nie jest łatwa. Jednak, gdy chodzi o zdrowie, nie ma kompromisów. Jeśli lekarz zaleca zmienić dietę na lekkostrawną, to znaczy, że przyszedł czas na żywieniową modyfikację. Taka decyzja może być skutkiem przebytej operacji lub podeszłego wieku. A także objawów alergii pokarmowych, lub stanów zapalnych żołądka.

Dieta lekkostrawna w swoim założeniu wiąże się z przygotowywaniem posiłków, które nie są mocne przetworzone. W diecie lekkostrawnej przepisy nie zakładają zmniejszenia energii. Jej celem jest spożywanie pokarmów, które nie powodują nadmiernego obciążenia przewodu pokarmowego.

A więc, jak sama nazwa wskazuje, przy takiej diagnozie wymienia się ciężkostrawne produkty na lekkostrawne.

new balance

Spodnie damskie New Balance WP23800BK – czarne

99.99 zł

vivisence

Vivisence 1043 Biustonosz usztywniany, czarny

67.49 zł

Dieta lekkostrawna – co jeść?

Podczas stosowania leczniczej diety lekkostrawnej należy unikać produktów wysoko przetworzonych. Układ trawienny ma wówczas możliwość w miarę szybko doprowadzić do rozdrobnienia zjedzonego pokarmu. Najdłużej w żołądku zalegają produkty wędzone i potrawy mocno doprawione. Lekarze często zalecają również rezygnację z żywności marynowanej oraz tę z dużą zawartością błonnika pokarmowego. To właśnie takie produkty często powodują wzdęcia oraz podrażniają jelita.

Jednak dieta lekkostrawna pozostawia wciąż dużą swobodę w komponowaniu codziennych posiłków. Możesz ją stosować nawet w ciąży oraz w czasie karmienia piersią. A jeśli niedawno urodziłaś dziecko, sprawdź, w jaki sposób zakryć brzuch, nim Twoje ciało odzyska dawną formę.

Dieta lekkostrawna – produkty, które możesz jeść bez obaw:

  • produkty pochodzenia zbożowego – drobne kasze i makarony, ryż biały, pieczywo jasne;
  • nabiał – mleko słodkie, jogurty naturalne, zsiadłe mleko;
  • tłuszcze – masło, zimne oleje roślinne (np. w sałatkach), słodka śmietana;
  • jajka – gotowane na miękko, jajecznica bez dodatku tłuszczu;
  • produkty wysokobiałkowe – chude mięsa: cielęcina, wołowina, indyk, królik oraz ryby: sandacz, pstrąg, flądra;
  • owoce – tylko dojrzałe owoce bez skórki i pestek: melony, jabłka, brzoskwinie, mandarynki;
  • warzywa – świeża sałata, tarta marchew surowa, pomidor bez skóry, ziemniaki gotowane, buraki, szpinak, fasolka szparagowa, dynia.

Pamiętaj, że kluczowe jest regularne jedzenie niewielkich porcji, które nie obciążają układu trawiennego tak mocno jak trzy obfite posiłki. Za optymalną ilość uważa się 4-5 posiłków dziennie. Ogromną rolę w metabolizmie odgrywa również ilość wypitej wody. Warto pamiętać, że dzienne minimum w przypadku dorosłego człowieka wynosi 1,5 litra. Jeśli nie lubisz pić samej wody, może urozmaicić jej smak sokiem z cytryny lub solą. Wówczas oprócz zaspokojenia pragnienia, skutecznie nawodnisz również komórki w swoim organizmie. Podczas stosowania diety lekkostrawnej można pić soki owocowe oraz kompoty rozcieńczane z wodą.

karl lagerfeld

Karl Lagerfeld torebka bawełniana kolor czarny

359.99 zł

ea7 emporio armani

EA7 Emporio Armani kosmetyczka kolor czarny

389.99 zł

Ile trwa dieta lekkostrawna?

Celem diety lekkostrawnej jest złagodzenie uciążliwych dolegliwości układu pokarmowego. Prawidłowo skomponowane posiłki bez wątpienia przyczynią się do poprawy ogólnego stan zdrowia i odciążą chore narządy. Takie zalecenia powinnaś potraktować bardzo poważnie. Nie są one bowiem fanaberią. Dietę lekkostrawną wprowadza się na co najmniej kilka miesięcy, by zauważyć poprawę stanu zdrowia. Często jednak wyrzeczenia żywieniowe powinny towarzyszyć chorej osobie przez resztę życia. W ten sposób można uniknąć nawrotów choroby.

Celem diety lekkostrawnej jest najczęściej poprawa działania układu pokarmowego. Już samo unikanie większości węglowodanów sprawia, że flora bakteryjna jelit znacznie się poprawia. Lekkie posiłki są zalecane osobom przed operacjami oraz pacjentom onkologicznym. Jeśli nie wiesz, w jaki sposób zmienić swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe, możesz skorzystać z pomocy dietetyka, który pomoże Ci wdrożyć dietę lekkostrawną. Jadłospis będzie ułożony w taki sposób, byś mogła jeść to co lubisz, wykorzystując dozwolone produkty.

Słyszałaś o keratynowym prostowaniu włosów? Sprawdź, czy ten zabieg będzie odpowiedni dla Twoich włosów.

 

 

 

Bibliografia:
[1] Z. Wieczorek-Chełmińska, Żywienie w chorobach układu pokarmowego, PZWL, 2016.
[2] A. Lewandowska, Dieta zdrowych jelit, RM, 2019.

Redakcja
Opublikowano: 29.11.2021

Co nowego w świecie mody

Wszystkie wpisy
Kalambury – gra towarzyska. Skąd się wzięła i na czym polega?

Kalambury to drużynowa gra towarzyska. Chociaż nazwa jest praktycznie identyczna, niewiele ma wspólnego z Kalamburem. Który jest grą słów o zbliżonym znaczeniu lub identycznym brzmieniu, lecz o różnych znaczeniach. Spis treści Skąd się wzięła gra Kalambur?Zatem… czym są kalambury obecnie?Jakie są zasady popularnej gry w Kalambury?Jakie są strategie pokazywania i rysowania?Rodzaje gier w kalamburyGra bez […]

Redakcja

16.04.2022

Trening w parku czyli jak ćwiczyć przy drzewie

Chcąc przeprowadzić efektywny trening na świeżym powietrzu, powinniśmy wybierać spośród tych ćwiczeń, do których wykonania wykorzystujemy wiele partii mięśniowych. Dzięki tego typu ćwiczeniom nie tylko spalisz większą ilość kalorii, ale zadbasz również o estetyczny i równomierny rozwój sylwetki. Spis treści Podciąganie na drążku Pompki szwedzkie Przysiad bułgarski Podciąganie na drążku Jest to jedno z najlepszych […]

Redakcja

31.01.2023

Pierwszy tatuaż jaki motyw wybrać?

Zwolenników tatuaży jest coraz więcej, salony odwiedzają już nie tylko ludzie młodzi ale także osoby starsze. Tatuują się zarówno mężczyźni jak i kobiety, wzory na ciele są coraz rzadziej dyskryminowane w społeczeństwie. Oryginalny pomysł i zdolny artysta to przepis na naprawdę piękną ozdobę naszej skóry. Coraz większą popularność zdobywają wzory wykonane na przedramieniu, które często […]

Redakcja

28.06.2023

Wszystkie wpisy