Dieta selfie – na czym polega nowy sposób odchudzania?

W dobie dzisiejszych czasów uwaga skierowana jest na sylwetkę, rozmiar ubrań a także niejednokrotnie wagę. Niewiele osób akceptuje zbędne kilogramy i szuka możliwości, aby jak najszybciej zmniejszyć proporcje ciała. Wszyscy wiemy, iż aktywność fizyczna i właściwa dieta wpłynie na nasze zdrowie a także wygląd, jednakże niewielka część jest konsekwentna w utrzymaniu zdyscyplinowania aż do uzyskania odpowiednich efektów. Ostatnio hitem w Internecie wśród celebrytów jest nowy sposób na zgubienie zbędnych kilogramów, który być może i Ciebie zmotywuje do walki!

„Zrób sobie selfie!”

Przeprowadzone badania udowodniły, iż wykonywanie selfie – jako dokumentowania postępów odnośnie narzuconej diety i aktywności fizycznej – wpływa na zwiększanie motywacji do podtrzymywania ustalonych reguł żywieniowych a także chęci do podejmowania kolejnych prób treningowych. Jest to bardzo motywujące, ponieważ wiele osób pod wpływem zauważenia najmniejszych efektów często nie rezygnuje z zakładanych wcześniej założeń.

Ostatnie badania na Uniwersytecie Alicante pokazują, iż takie regularne przeprowadzanie fotoreportażu może wpływać pozytywnie na uzyskanie docelowej wagi. Okazuje się, że moda na selfie może mieć pozytywny wydźwięk – szczególnie dla osób chcących pozbyć się nadwagi.

Na czym polega dieta selfie ?

Powyższa dieta skupia się głownie na śledzeniu postępów związanych z zakładanymi celami. Ma niewiele wspólnego z tworzeniem list zakupów czy produktów do wykluczenia w codziennej diecie. Jeszcze do niedawna tworzono grupy wsparcia, które motywowały uczestników do zrzucania zbędnych kilogramów – dzisiaj jest to zastąpione indywidualnymi zdjęciami, a motywatorzy bardzo często znajdują się po drugiej stronie monitora w znanych aplikacjach sieciowych – instagramie czy facebooku.

Jakimi zasadami odznacza się dieta selfie?

Punkt nr 1 dotyczy zrobienia sobie zdjęć w rzeczywistym czasie, czyli tak zwanego zdjęcia „ przed”. Nie jest to punkt, którego nie można pominąć, jednakże dzięki niemu będziemy w sposób rzeczywisty widzieć uzyskane postępy i osiągnięcia w najbliższym czasie. Dla wzmocnienia efektu warto wysłać takie zdjęcie rodzinie czy przyjaciołom lub wstawić na popularnym serwisie internetowym.

• Bądź jak Ania Cieślak. Wykorzystaj te triki i poczuj się jak ta elegancka aktorka

Punkt nr 2 dotyczy tworzenia bieżącej dokumentacji odnośnie naszych postępów. Warto sporządzać takie zdjęcia jak najczęściej – wtedy będziemy widzieli „naocznie” wszelkie możliwe zmiany w naszym wyglądzie. Tak naprawdę wszystkie zasady można wymyślić i zapisać czego mają dotyczyć nasze osiągnięcia czy jaki efekt chciałbyś uzyskać – np. przebiegnięcie półmaratonu czy wykonanie bez przerwy 20 pompek.

Punkt ostatni dotyczy wykonania zdjęcia „po” metamorfozie czy uzyskaniu określonego trofeum. Tutaj również warto nadal wykonywać zdjęcia – chociaż już w mniejszym odstępie czasu – by nadal utrzymać motywację do utrzymywania osiągniętej sylwetki bądź dla przykładu – próby pokonania dłuższego dystansu.

W związku z powyższymi informacjami pojawia się pytanie – czy taka dieta może być niebezpieczna? Pomimo niezaprzeczalnych plusów, warto pamiętać o wpływie mediów społecznościowych na psychikę każdego człowieka. Media mają ogromny wpływ w kreowaniu poglądów na temat innych ludzi czy nas samych. Gdy wrzucimy zdjęcie do sieci, możemy spotkać się z różnymi reakcjami. Lekarze psychiatrzy stale doszukują się związku pomiędzy wykonywaniem sobie zdjęć a zaburzeniami – np. dotyczącymi własnej postury.

Warto pamiętać, iż wiele zdjęć w Internecie jest obrabiana przez grafików komputerowych i innych specjalistów celem chociażby lepszej sprzedawalności określonych produktów. Jeżeli zauważysz u siebie niepokojące objawy – obsesję na punkcie zdjęć czy zbytnie przejmowanie się opiniami obcych osób w Internecie – ogranicz swoją działalność a nawet pomyśl o lekarzu specjaliście w tym zakresie.

• Wszystko, co powinnaś wiedzieć o paście wybielającej zęby. Sprawdź!

Okazuje się, że moda na selfie może mieć pozytywny wydźwięk – szczególnie dla osób chcących pozbyć się nadwagi, jednakże celem jest najważniejsze dobro ze wszystkich – zdrowie. Tym się kieruj podejmując dietę selfie!