Menu
Blog

Witaminy na włosy. Dlaczego warto po nie sięgać?

Zadbane i lśniące włosy to marzenie każdej kobiety i mężczyzny. Chociaż hormony i wiek mają duże znaczenie, podstawą zdrowych włosów jest odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w witaminy i minerały. Niekiedy konieczna do utrzymania prawidłowego wzrostu i kondycji włosów może być suplementacja. Jakie składniki mają wpływ na stan naszych włosów? Podpowiadamy, które witaminy i minerały powinny znaleźć się w naszym codziennym menu.

Witaminy sprawdzonym sposobem na zdrowe włosy

Dostarczając organizmowi odpowiednią dawkę witamin i minerałów, nie tylko nadasz swoim włosom niepowtarzalnego blasku, ale i zapobiegniesz ich wypadaniu. Co więcej – Twoje włosy będą odpowiednio nawodnione, wygładzone i sprężyste. A wszystko to za sprawą prozdrowotnych wartości, które kryją w sobie witaminy i minerały. Pamiętaj, wzmocnienie włosów od wewnątrz może przynieść spektakularny rezultat!

Dlaczego warto sięgać po witaminy na włosy?

Powodów jest kilka. Witaminy stymulują istniejące mieszki włosowe i wspomagają porost włosów. Zapobiegają także ich wypadaniu. Ponadto hamują proces starzenia się włosów i eliminują stres oksydacyjny. Pozytywnie wpływają na kondycję włosów – ich wytrzymałość czy barwę. Dzięki witaminom i minerałom możemy cieszyć się przez długi czas sprężystymi i lśniącymi włosami[1].

Witaminy i minerały na lśniące włosy

Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zdrowe włosy jest zbilansowana dieta, bogata w witaminy i minerały. Jakie witaminy powinny znaleźć się w naszej codziennej diecie i suplementacji?

  • Witamina A – nawilża skórę, wykazuje działanie przeciwłupieżowe i wspomaga wzrost mieszków włosowych. Znajduje się m.in. w ziemniakach, szpinaku czy jarmużu,
  • Witaminy z grupy B – wpływają na wzrost włosów, ułatwiają rozczesywanie i zapobiegają rozdwajaniu końcówek. Występują w produktach pełnoziarnistych, owocach morza czy warzywach liściastych,
  • Witamina C – zapobiega rozdwojeniu włosów i działa wygładzająco. Jej źródło stanowią cytrusy, truskawki czy papryka,
  • Witamina D – wzmacnia włosy. Jej niedobór może doprowadzić do łysienia plackowatego czy łamliwości. Znajduje się w jajach, mięsie czy nabiale,
  • Witamina E – przyczynia się do stymulacji mieszków włosowych do produkcji nowych włosów. Występuje w migdałach czy awokado.

Warto również pamiętać o:

  • Cynku – pozytywnie wpływa na porost włosów. Jego źródło stanowią ostrygi czy mięso czerwone,
  • Żelazie – hamuje proces wypadania włosów. Znajduje się w ostrygach, soczewicy i jajach,
  • Selen – odpowiada za wytrzymałość włosa. Występuje w nasionach roślin strączkowatych czy czosnku,
  • Fosforze – przyczynia się do utrzymania sprężystości i elastyczności włosów. Jego źródłem są ryby, mleko czy wędliny,
  • Wapniu – zapobiega rozdwojeniu włosów. Znajduje się w natce pietruszki, orzechach laskowych czy suszonych figach,
  • Miedzi – wspomaga proces syntezy melaniny, odpowiadającej za pigmentację włosów. Występuje w płatkach owsianych, kakao czy wątróbce.

Niekiedy nawet najbardziej zbilansowana dieta, nie dostarcza naszemu organizmowi niezbędnych wartości. W takich sytuacjach warto sięgnąć po suplementy diety, które regularnie stosowane, pozytywnie wpłyną na kondycję włosów. W przypadku braku poprawy zaleca się wizytę u specjalisty, który nie tylko przyjrzy się problemowi, ale również zleci szereg badań diagnostycznych.

[1] https://www.newson6.com/story/5e8cf9d4fa8ed3749a62c867/vitamins-for-stronger-hair:-8-big-benefits-of-using-hair-vitamins

Redakcja
Opublikowano: 30.05.2022

Co nowego w świecie mody

Wszystkie wpisy
Elegancka sukienka na chrzciny dla dziewczynki – jak ją wybrać w 3 krokach?

Chrzest to niezwykłe wydarzenie, które na długo pozostaje w pamięci rodziców i bliskich. Jednym z ważniejszych elementów przygotowań do tego dnia jest wybór odpowiedniej kreacji dla dziecka. Sukienka na chrzciny dla dziewczynki powinna być zarówno piękna, jak i komfortowa, aby mała dama czuła się w niej swobodnie przez cały dzień. Jak znaleźć kreację, która połączy […]

Redakcja

11.12.2024

Naturalne kremy pod oczy: jakie składniki naprawdę działają?

Delikatna skóra wokół oczu wymaga szczególnej pielęgnacji. To właśnie tutaj najszybciej pojawiają się pierwsze oznaki starzenia, co jest wynikiem zarówno jej delikatności, jak i mniejszej ilości kolagenu. Dlatego warto zainwestować w dobre naturalne kremy pod oczy, które dzięki starannie dobranym składnikom mogą zrobić prawdziwe cuda. Jakie składniki sprawiają, że dany produkt jest skuteczny, i dlaczego […]

Redakcja

24.10.2024

Zimowe zabiegi medycyny estetycznej

Okres zimowy to idealny czas na zadbanie o swoją skórę i przeprowadzenie zabiegów medycyny estetycznej. Klinika medycyny estetycznej w Warszawie Dermapure oferuje szereg skutecznych zabiegów, które najlepiej wykonać właśnie w chłodniejszych miesiącach. Sprawdź, jakie procedury warto zaplanować zimą. Spis treści Laserowe odmładzanie skóryGłębokie peelingi medyczneModelowanie sylwetki i redukcja tkanki tłuszczowejMezoterapia i nawilżanie skóryPrzygotowanie do lata […]

Redakcja

02.12.2024

Wszystkie wpisy