Menu
Blog

Witaminy na włosy. Dlaczego warto po nie sięgać?

Zadbane i lśniące włosy to marzenie każdej kobiety i mężczyzny. Chociaż hormony i wiek mają duże znaczenie, podstawą zdrowych włosów jest odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w witaminy i minerały. Niekiedy konieczna do utrzymania prawidłowego wzrostu i kondycji włosów może być suplementacja. Jakie składniki mają wpływ na stan naszych włosów? Podpowiadamy, które witaminy i minerały powinny znaleźć się w naszym codziennym menu.

Witaminy sprawdzonym sposobem na zdrowe włosy

Dostarczając organizmowi odpowiednią dawkę witamin i minerałów, nie tylko nadasz swoim włosom niepowtarzalnego blasku, ale i zapobiegniesz ich wypadaniu. Co więcej – Twoje włosy będą odpowiednio nawodnione, wygładzone i sprężyste. A wszystko to za sprawą prozdrowotnych wartości, które kryją w sobie witaminy i minerały. Pamiętaj, wzmocnienie włosów od wewnątrz może przynieść spektakularny rezultat!

Dlaczego warto sięgać po witaminy na włosy?

Powodów jest kilka. Witaminy stymulują istniejące mieszki włosowe i wspomagają porost włosów. Zapobiegają także ich wypadaniu. Ponadto hamują proces starzenia się włosów i eliminują stres oksydacyjny. Pozytywnie wpływają na kondycję włosów – ich wytrzymałość czy barwę. Dzięki witaminom i minerałom możemy cieszyć się przez długi czas sprężystymi i lśniącymi włosami[1].

Witaminy i minerały na lśniące włosy

Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zdrowe włosy jest zbilansowana dieta, bogata w witaminy i minerały. Jakie witaminy powinny znaleźć się w naszej codziennej diecie i suplementacji?

  • Witamina A – nawilża skórę, wykazuje działanie przeciwłupieżowe i wspomaga wzrost mieszków włosowych. Znajduje się m.in. w ziemniakach, szpinaku czy jarmużu,
  • Witaminy z grupy B – wpływają na wzrost włosów, ułatwiają rozczesywanie i zapobiegają rozdwajaniu końcówek. Występują w produktach pełnoziarnistych, owocach morza czy warzywach liściastych,
  • Witamina C – zapobiega rozdwojeniu włosów i działa wygładzająco. Jej źródło stanowią cytrusy, truskawki czy papryka,
  • Witamina D – wzmacnia włosy. Jej niedobór może doprowadzić do łysienia plackowatego czy łamliwości. Znajduje się w jajach, mięsie czy nabiale,
  • Witamina E – przyczynia się do stymulacji mieszków włosowych do produkcji nowych włosów. Występuje w migdałach czy awokado.

Warto również pamiętać o:

  • Cynku – pozytywnie wpływa na porost włosów. Jego źródło stanowią ostrygi czy mięso czerwone,
  • Żelazie – hamuje proces wypadania włosów. Znajduje się w ostrygach, soczewicy i jajach,
  • Selen – odpowiada za wytrzymałość włosa. Występuje w nasionach roślin strączkowatych czy czosnku,
  • Fosforze – przyczynia się do utrzymania sprężystości i elastyczności włosów. Jego źródłem są ryby, mleko czy wędliny,
  • Wapniu – zapobiega rozdwojeniu włosów. Znajduje się w natce pietruszki, orzechach laskowych czy suszonych figach,
  • Miedzi – wspomaga proces syntezy melaniny, odpowiadającej za pigmentację włosów. Występuje w płatkach owsianych, kakao czy wątróbce.

Niekiedy nawet najbardziej zbilansowana dieta, nie dostarcza naszemu organizmowi niezbędnych wartości. W takich sytuacjach warto sięgnąć po suplementy diety, które regularnie stosowane, pozytywnie wpłyną na kondycję włosów. W przypadku braku poprawy zaleca się wizytę u specjalisty, który nie tylko przyjrzy się problemowi, ale również zleci szereg badań diagnostycznych.

[1] https://www.newson6.com/story/5e8cf9d4fa8ed3749a62c867/vitamins-for-stronger-hair:-8-big-benefits-of-using-hair-vitamins

Redakcja
Opublikowano: 30.05.2022

Co nowego w świecie mody

Wszystkie wpisy
Zegarek dla motocyklisty 5 propozycji prezentowych

Urodziny, gwiazdka, a może o wiele bardziej wyjątkowa okazja, jak choćby ślub – to radosne wydarzenia, które jednocześnie przysparzają trudności z wyborem prezentu. Najprostszą drogą do zakupu trafionego podarunku jest zastanowienie się, co osoba, którą chcemy obdarować, lubi robić. Jej hobby na pewno wymaga gadżetów. Jaki zatem prezent możemy podarować motocykliście? Dobrym pomysłem jest zegarek. Dlaczego? […]

Redakcja

12.12.2022

Nieprzemakalne i wytrzymałe buty zimowe dla mężczyzn

Rozglądasz się za obuwiem na najchłodniejszą porę roku? Chcesz kupić męskie buty zimowe, które podołają najgorszym warunkom pogodowym, będą przy tym komfortowe i utrzymane w duchu streetwearu? Poniżej przedstawiamy modele, których zakup warto rozważyć. To nieprzemakalne i wytrzymałe propozycje najlepszych brandów. Spis treści Zimowe sneakersyButy outdoorKultowe trapery Zimowe sneakersy Topowe brandy projektują coraz więcej modeli […]

Redakcja

28.10.2022

Duże rozmiary a kurtki zimowe męskie – jak dobrać idealny model dla puszystego faceta?

Trzaskający mróz, przenikliwy wiatr i prószący śnieg to domena zimowej aury. Choć kolejne sezony tej pory roku są coraz łagodniejsze, to i tak obowiązkowym elementem odzieży w tym czasie jest porządna kurtka. Znalezienie optymalnego modelu dla pana z brzuszkiem może być jednak pewnym wyzwaniem. Jak pogodzić ze sobą duże rozmiary z eleganckim wyglądem kurtki zimowej? […]

Redakcja

14.01.2023

Wszystkie wpisy