Well-being to podejście, według którego istnieje 5 filarów szczęścia określanych skrótem PERMA. Model PERMA został opracowany przez prof. Martina Seligmana z uniwersytetu Pensylwanii. Tworzy go 5 elementów, które wpływają na nasz dobrostan psychofizyczny. Są to: pozytywne emocje, zaangażowanie, relacje, sens życia oraz osiągnięcia. Sprawdź, jak można wykorzystać koncepcję well-beingu w praktyce!
Spis treści
Pozytywne emocje i zaangażowanie – jaką rolę odgrywają w naszym życiu?
W modelu PERMA litera P oznacza pozytywne emocje (positive emotions), a litera E zaangażowanie (engagement). Oba elementy mają bardzo duży wpływ na nasz dobrostan. Odczuwanie pozytywnych emocji, takich jak: radość, nadzieja, ciekawość i poczucie spełnienia, podnosi zadowolenie z życia i sprawia, że stajemy się otwarci na nowe doświadczenia. Natomiast zaangażowanie definiuje, jak bardzo zależy nam na poszczególnych aspektach naszego życia, np. relacjach lub pracy.
Jeśli na co dzień nie doświadczasz zbyt wielu pozytywnych emocji, najwyższy czas to zmienić! W tym celu postaraj się skupić na tym, co masz, a nie na tym, czego nie masz. Czerp radość z drobnych przyjemności, doceniaj swoje życie i odczuwaj wdzięczność, za wszystkie dobre rzeczy, które Cię spotkały. Na co dzień warto też popracować nad zaangażowaniem w wykonywane czynności. Warto mieć w swoim życiu chociaż jedną aktywność, która pochłania Cię bez reszty. Może to być gra na instrumencie, sporty zespołowe, taniec lub praca nad ciekawym projektem.
Jak poprawić relacje i znaleźć sens życia?
Kolejne elementy modelu PERMA to relacje (R – relationships) i sens życia (M – meaning), określany też jako znaczenie nadawane poszczególnym obszarom naszego funkcjonowania. Człowiek jest istotą społeczną, dlatego relacje i więzi społeczne mają kluczowe znaczenie dla naszego dobrostanu. Zdrowa relacja międzyludzka powinna być oparta na wzajemnym szacunku i poczuciu bezpieczeństwa. Sens życia to obszar, który obejmuje wszystkie te elementy, które dają nam poczucie spełnienia i stabilizacji. Są to na przykład: religia, duchowość, praca, wychowanie dzieci czy wolontariat.
Podejście well-being zakłada, że osiągnięcie dobrostanu jest możliwe tylko wtedy, gdy zadbasz o jakość swoich relacji. Związki należy pielęgnować jak rośliny, aby były dla nas w pełni satysfakcjonujące. Niezwykle ważne jest również nadanie sensu swojemu istnieniu. Gdy masz w życiu jasno określony cel i się go trzymasz, łatwiej osiągnąć upragnioną równowagę emocjonalną i harmonię ze światem.
Osiągnięcia – dlaczego nastawienie na rozwój jest ważne?
Ostatnim elementem modelu PERMA są osiągnięcia (A – accomplishments). Ten obszar jest ściśle związany z realizacją celów. Chodzi o to, aby wyznaczać sobie realistyczne zadania i czerpać satysfakcję z ich ukończenia. Według idei well-being człowiek do pełni szczęścia potrzebuje nieustannego rozwoju, ale także doceniania swoich osiągnięć. Dlatego warto wyznaczać sobie cele, które są możliwe do osiągnięcia, zgodne z naszymi wartościami i same w sobie motywują nas do działania.
Co jeszcze możesz zrobić, żeby cieszyć się dobrym samopoczuciem i zadbać o swój rozwój? Strona o well-being to miejsce, gdzie znajdziesz więcej ciekawych i inspirujących wskazówek. Sprawdź, co mówią o well-beingu specjaliści oraz jakie strategie polecają. Pamiętaj, że już nawet niewielka zmiana może bardzo pozytywnie wpłynąć na Twoje życie.