Twoja figura powoduje, że masz kompleksy? Jeśli chcesz spalić nadmierny tłuszczyk i odzyskać smukłe ciało, koniecznie zacznij ćwiczyć z Ewą Chodakowską. Skalpel to popularny trening, który według topowej instruktorki reguluje poziom cholesterolu we krwi i poprawia ciśnienie. Sprawdź, co jeszcze możesz zmienić w swoim życiu, poświęcając 120 minut tygodniowo.
Kim jest Ewa Chodakowska? Instagram tej słynnej instruktorki bije rekordy popularności. Podobnie jak jej wyzwania treningowe. Skalpel pomógł już tysiącom kobiet odzyskać świetną formę. Swoimi metamorfozami członkinie chodagangu chwalą się w mediach społecznościowych. Jeśli nie akceptujesz siebie, a nadprogramowe kilogramy odbierają Ci chęć do życia, koniecznie zacznij trenować z Ewą Chodakowską.
Spis treści
Ewa Chodakowska – skalpel – jak zacząć ćwiczenia?
Treningi z Ewą Chodakowską są dostępne w mediach społecznościowych, na platformie You Tube oraz na stronie samej trenerki. Jeśli chcesz zacząć swoją metamorfozę, nie musisz wykupywać abonamentu. Wystarczy, że masz łącze internetowe, motywację, 40 minut wolnego czasu oraz wygodny strój. Treningi możesz odtworzyć przy użyciu smartfona lub telewizora. Instruktorka zaleca, by zacząć od treningów co drugi dzień. Gdy osiągniesz już wprawę, będziesz mogła ćwiczyć nawet codziennie. Ale najpierw musisz przygotować swoje ciało i przyzwyczaić je do wysiłku fizycznego.
Ćwiczenia są skomponowane w taki sposób, by efekty były widoczne już po pierwszych 10 sesjach. Zestaw angażuje mięśnie brzucha, nóg, pośladków i ramion.
Podczas treningu będziesz wykonywała między innymi:
- wykroki z unoszeniem kolan,
- kilka rodzajów brzuszków,
- unoszenie bioder podczas leżenia na boku,
- unoszenie nóg na boki wraz z ruchem pulsacyjnym,
- wznosy ramion podczas utrzymywania ciała w pozycji pionowej na palcach.
dkaren
Dkaren Halima-Kpl Komplet legginsy + bluzka, fiolet
Falke Legginsy Termoaktywne Active Warm blau
Porady Ewy, które warto wziąć do serca…
Ewa Chodakowska zaleca uczestniczkom swoich treningów, by wyrobiły w sobie nawyk równomiernego oddychania. Tłumaczy też, by wdechy robić przy rozluźnionych mięśniach, a wydechy przy napiętych mięśniach. Podczas ćwiczeń brzuch powinien być spięty.
Ćwiczenia powinnaś wykonywać bardzo dokładnie, w swoim tempie. Jeśli Twój organizm odmawia Ci posłuszeństwa, możesz bez obaw wykonać tylko tyle powtórzeń, ile dasz radę. Z czasem kondycja się poprawi, więc wykonywanie każdego ćwiczenia będzie wiązało się z mniejszym wysiłkiem.
Jedno jest pewne. Słynny trening Ewy Chodakowskiej nie jest łatwy. Podczas pierwszych sesji z trenerką spodziewaj się uczucia zmęczenia. Jeśli wcześniej nie uprawiałaś sportu i nie ćwiczyłaś, z pewnością zakwasy Cię nie ominą. To znak, że ćwiczenia wykonałaś poprawnie, a skalpel zaczyna działać na Twoje mięśnie. Pamiętaj jednak, że podjęcie ryzyka i regularne ćwiczenia skutkują spełnieniem marzeń o wymarzonej sylwetce! Spróbuj i sama oceń, czy warto.
lejdi pl
Leginsy legginsy
Dare 2b - Damska Bielizna Termoaktywna Legginsy Exchange Czarny, Rozmiar: 40
Efekty po treningach z Chodakowską
Treningi Ewy gwarantują, że mięśnie staną się silne, elastyczne i mocne. Cellulit odejdzie w zapomnienie, a koordynacja ruchowa i postawa znacznie się poprawią. Jakby tego było mało, nadmierny tłuszczyk w końcu zniknie. Takie efekty dzięki 40-minutowym treningom? Chodakowska nie ma wątpliwości co do skuteczności skalpela. Nie bez powodu efekt ćwiczeń jest porównywany do działania chirurgicznego skalpela, który równie szybko przynosi efekty.
Po zakończeniu treningu oprócz zmęczenia odczujesz również przypływ endorfin. Instruktorka zapewnia, że Twoje samopoczucie się poprawi i będziesz miała więcej chęci do życia. A do tego skalpel ma zbawienny wpływ na poprawę ogólnego stanu zdrowia. Znacznie redukuje stres, ułatwia pozbycie się toksyn, normuje poziom cholesterolu we krwi oraz reguluje ciśnienie.
Razem z Ewą Chodakowską skutecznie schudniesz i odzyskasz swoją życiową energię. Jej zdaniem skalpel może diametralnie odmienić Twoje życie. A do tego jest całkowicie za darmo. Instruktorka poleca skorzystanie z jej planów żywieniowych, które dodatkowo przyspieszą efekty. Liczne fajterki Ewy potwierdzają, że dania są pyszne i zdrowe.
FALKE Pure Matt 50 DEN Kobiety Legginsy
Regatta Damskie Legginsy Holeen Pro Compression Szary, Rozmiar: 34 R
Co jeść po treningu? Ewa Chodakowska Be Diet
Połączenie treningu Ewy Chodakowskiej skalpel z dobrze skomponowaną dietą przyspieszy spełnienie marzeń o pięknej sylwetce i zdrowym ciele. Instruktorka zapewnia, że ujemny bilans energetyczny w postaci ok. 300 kcal połączony z jej treningami gwarantują sukces. Po zaliczonym treningu postaw na lekki posiłek złożony ze świeżych warzyw i chudego mięsa. Ewa zachęca również do picia koktajli, które mogą zastąpić tradycyjny posiłek, a dodatkowo detoksykują organizm. Do tego stanowią cenne źródło witamin i składników mineralnych.
Uczestniczki wyzwań tej popularnej Polki, potwierdzają skuteczność zaleceń Ewy. Chwalą się, wrzucając swoje metamorfozy na kanale Ewa Chodakowska Instagram. Porównują figury z początku wyzwania i w czasie jego kontynuacji. Zapewniają, że ćwiczenia i dieta to skuteczny sposób na poprawę jakości życia i pozbycia się kompleksów. Jeśli wciąż masz wątpliwości, zajrzyj do mediów społecznościowych Ewy i oceń sama, czy warto podjąć życiowe wyzwanie. Możesz również skorzystać z rad umieszczonych w jej autorskiej książce, które pomogą Ci przetrwać zmiany, wdrożyć dobre nawyki żywieniowe i zmienić swoje życie.
Dzięki regularnym ćwiczeniom z Ewą Twoje ciało będzie wyrzeźbione, ujędrnione i wysmuklone. Tysiące Polek cieszy się piękną figurą. Dołącz do grona zadowolonych z siebie fajterek i zdobądź uznanie słynnej instruktorki. Wszystkie zgodnie twierdzą, że ćwiczenia Ewy zmieniły ich podejście do życia o 360 stopni, a efekty są widoczne już po pierwszy miesiącu regularnych treningów.
Bibliografia:
[1] E. Chodakowska, L. Kavoukis, Przepis na sukces, K.E. Liber, 2014.
[2] E. Chodakowska, L. Kavoukis, M. Kielak, Zdrowe koktajle, Edipresse Polska, 2017.