Jak mówi znane powiedzenie: sport to zdrowie! Nic więc dziwnego, że coraz częściej rezygnujemy z długiego relaksu na kanapie, zastępując go ulubioną aktywnością fizyczną. Wśród najtańszych, najbardziej dostępnych i najefektywniejszych treningów wymienia się bieg. Jeśli chcesz dołączyć do grupy joggingujących, którzy pokonują coraz to większe dystanse, musisz uzbroić się w najważniejszy gadżet: odpowiednie buty.
Kupując obuwie sportowe, które przeznaczone będzie wyłącznie do pokonywania większych odległości, musisz odpowiedzieć sobie na kilka, zasadniczych kwestii. Pomożemy ci w tym zadaniu, wskazując, który model obuwia najlepiej dopasuje się do twoich oczekiwań, potrzeb i wymagań twojej stopy.
Spis treści
Najlepsze buty do biegania – na co zwrócić uwagę?
Zanim wybierzesz się do sklepu i zaczniesz wertować ogrom modeli i fasonów, odpowiedz sobie na poniższe, pomocne pytania.
- Jaki masz typ stopy? Każdy z nas różni się kształtem i formą stopy, a co za tym idzie – każdy z nas inaczej rozkłada nacisk na podłoże. Najprostszym sposobem określenia typu jest analiza ułożenia kończyny podczas kontaktu z podłożem. Na tej podstawie określa się, czy posiadamy stopę: neutralną, pronującą lub supinującą.
- Po jakim podłożu biegasz? Rodzaj podłoża – poczynając od trawy, po piasek, chodnik i bieżnię – ma znaczenie w kontekście dobierania obuwia. Podstawową kwestią jest odpowiednia amortyzacja, o której poczytasz nieco więcej poniżej.
- Ile ważysz? Waga jest powiązana z wspomnianym już poziomem amortyzacji. Im większa waga, tym amortyzacja powinna być większa.
- Jaki rozmiar nosisz? Klasyczne pytanie, które pozwoli ci dobrać każde obuwie. W przypadku obuwia sportowego pamiętaj, aby wybierać fason o 0.5 cm większy. Pamiętaj jednak, że nie każdy but się rozchodzi, więc model powinien być od początku idealny i dopasowany.
skechers
Buty Sportowe Summits Sage 12985/SAGE (SK81-e) Skechers
Buty sportowe męskie Nike Kyrie Flytrap II (AO4436-016)
Buty do biegania na asfalcie vs. buty do biegania na bieżni
Wspomnieliśmy powyżej, że jednym z najważniejszych parametrów, decydujących o odpowiednim obuwiu jest rodzaj podłoża, po którym biegamy.
Jeśli znaczna część treningów odbywa się na twardej powierzchni – np. na asfalcie lub betonie – powinniśmy wybierać buty posiadające wysoką amortyzację i stabilizację naszych stóp.
Jeśli zaś wybieramy ścieżki utwardzone – np. leśne lub górskie, wybierz obuwie o mocno profilowanej podeszwie. To dzięki niej nie będziesz odczuwał nierówności, a także nie potkniesz się na podłożu o dużym nachyleniu.
Nieco inaczej wygląda kwestia doboru obuwia na siłownię – np. wtedy, gdy decydujemy się biegać na bieżni. Oczywiście – każda bieżnia jest różna, posiada inne funkcje i opcje, przez co trudno jest wskazać “uniwersalną zasadę” doboru takiego obuwia. Jeśli planujesz kupić bieżnię do domu pomoże ci w tym np. ranking bieżni elektrycznych, pod który również warto dobrać odpowiednie buty.
Wbrew panującym mitom, buty na bieżnię nie potrzebują mocnej amortyzacji ani szerokiego bieżnia – w końcu większość treningów odbywać się będzie na płaskiej i miękkiej powierzchni (obuwie na trening po asfalcie wymagać będzie dużo większej amortyzacji).
Warto jednak pamiętać, że buty na siłownię i na bieżnię powinny być używane wyłącznie do tego typu treningu. Nie powinniśmy więc ich używać do biegania w terenie – chociażby ze względu na bezpieczeństwo naszych stawów i na higienę.
Wybierając model na bieżnię, zwróć uwagę, aby ten:
- redukował pocenie się stóp, posiadając np. wentylację lub termoregulację (np. w postaci przewiewnej siateczki),
- posiada wkładkę do butów podpierającą sklepienie stopy,
- są o około 0.5 rozmiaru większe, niż np. buty eleganckie. Wynika to z faktu, że
- pod wpływem treningu stopa często puchnie, powodując nierzadko nieprzyjemne otarcia i dyskomfort. Uwaga! Zapas nie powinien przekroczyć 1 cm.