Menu
Blog

Jakie buty do biegania wybrać gdy ćwiczysz na bieżni, a jakie gdy biegasz na świeżym powietrzu?

Jak mówi znane powiedzenie: sport to zdrowie! Nic więc dziwnego, że coraz częściej rezygnujemy z długiego relaksu na kanapie, zastępując go ulubioną aktywnością fizyczną. Wśród najtańszych, najbardziej dostępnych i najefektywniejszych treningów wymienia się bieg. Jeśli chcesz dołączyć do grupy joggingujących, którzy pokonują coraz to większe dystanse, musisz uzbroić się w najważniejszy gadżet: odpowiednie buty.

Kupując obuwie sportowe, które przeznaczone będzie wyłącznie do pokonywania większych odległości, musisz odpowiedzieć sobie na kilka, zasadniczych kwestii. Pomożemy ci w tym zadaniu, wskazując, który model obuwia najlepiej dopasuje się do twoich oczekiwań, potrzeb i wymagań twojej stopy.

Najlepsze buty do biegania – na co zwrócić uwagę?

Zanim wybierzesz się do sklepu i zaczniesz wertować ogrom modeli i fasonów, odpowiedz sobie na poniższe, pomocne pytania.

  1.  Jaki masz typ stopy? Każdy z nas różni się kształtem i formą stopy, a co za tym idzie – każdy z nas inaczej rozkłada nacisk na podłoże. Najprostszym sposobem określenia typu jest analiza ułożenia kończyny podczas kontaktu z podłożem. Na tej podstawie określa się, czy posiadamy stopę: neutralną, pronującą lub supinującą.
  2. Po jakim podłożu biegasz? Rodzaj podłoża – poczynając od trawy, po piasek, chodnik i bieżnię – ma znaczenie w kontekście dobierania obuwia. Podstawową kwestią jest odpowiednia amortyzacja, o której poczytasz nieco więcej poniżej.
  3.  Ile ważysz? Waga jest powiązana z wspomnianym już poziomem amortyzacji. Im większa waga, tym amortyzacja powinna być większa.
  4. Jaki rozmiar nosisz? Klasyczne pytanie, które pozwoli ci dobrać każde obuwie. W przypadku obuwia sportowego pamiętaj, aby wybierać fason o 0.5 cm większy. Pamiętaj jednak, że nie każdy but się rozchodzi, więc model powinien być od początku idealny i dopasowany.

bershka

Bershka Buty Sportowe Retro W Zwierzęcy Wzór Kobieta 36 Kombinowany

129 zł

bershka

Bershka Zamszowe Buty Sportowe Skater Mężczyzna 43 Brązowy

229 zł

Buty do biegania na asfalcie vs. buty do biegania na bieżni

Wspomnieliśmy powyżej, że jednym z najważniejszych parametrów, decydujących o odpowiednim obuwiu jest rodzaj podłoża, po którym biegamy.

Jeśli znaczna część treningów odbywa się na twardej powierzchni – np. na asfalcie lub betonie – powinniśmy wybierać buty posiadające wysoką amortyzację i stabilizację naszych stóp.

Jeśli zaś wybieramy ścieżki utwardzone – np. leśne lub górskie, wybierz obuwie o mocno profilowanej podeszwie. To dzięki niej nie będziesz odczuwał nierówności, a także nie potkniesz się na podłożu o dużym nachyleniu.

Nieco inaczej wygląda kwestia doboru obuwia na siłownię – np. wtedy, gdy decydujemy się biegać na bieżni. Oczywiście – każda bieżnia jest różna, posiada inne funkcje i opcje, przez co trudno jest wskazać “uniwersalną zasadę” doboru takiego obuwia. Jeśli planujesz kupić bieżnię do domu pomoże ci w tym np. ranking bieżni elektrycznych, pod który również warto dobrać odpowiednie buty.

 

Wbrew panującym mitom, buty na bieżnię nie potrzebują mocnej amortyzacji ani szerokiego bieżnia – w końcu większość treningów odbywać się będzie na płaskiej i miękkiej powierzchni (obuwie na trening po asfalcie wymagać będzie dużo większej amortyzacji).

Warto jednak pamiętać, że buty na siłownię i na bieżnię powinny być używane wyłącznie do tego typu treningu. Nie powinniśmy więc ich używać do biegania w terenie – chociażby ze względu na bezpieczeństwo naszych stawów i na higienę.

Wybierając model na bieżnię, zwróć uwagę, aby ten:

  • redukował pocenie się stóp, posiadając np. wentylację lub termoregulację (np. w postaci przewiewnej siateczki),
  • posiada wkładkę do butów podpierającą sklepienie stopy,
  • są o około 0.5 rozmiaru większe, niż np. buty eleganckie. Wynika to z faktu, że
  • pod wpływem treningu stopa często puchnie, powodując nierzadko nieprzyjemne otarcia i dyskomfort. Uwaga! Zapas nie powinien przekroczyć 1 cm.
Redakcja
Opublikowano: 03.03.2021

Co nowego w świecie mody

Wszystkie wpisy
Botki na słupku – elegancja i wygoda na każdą okazję

Botki na słupku to nie tylko modowy hit ostatnich sezonów, ale również niezwykle wygodne buty, które łączą w sobie elegancję z komfortem. W poniższym artykule przyjrzymy się różnym aspektom związanym z tym rodzajem obuwia – od jego historii, przez różnorodność modeli dostępnych na rynku, aż po porady dotyczące stylizacji. Spis treści Historia botków na słupkuBotki […]

Redakcja

30.09.2024

Kosmetyki Claresa – sekret pielęgnacji skóry i paznokci

Kosmetyki Claresa zdobywają coraz większą popularność na rynku produktów do pielęgnacji urody. W dzisiejszych czasach, kiedy dbanie o wygląd staje się coraz bardziej istotne, warto zwrócić uwagę na markę, która oferuje szeroką gamę produktów. Claresa to synonim jakości, innowacyjności i skuteczności w pielęgnacji skóry oraz paznokci. Przyjrzyjmy się bliżej temu, dlaczego kosmetyki Claresa podbijają serca […]

Redakcja

30.09.2024

Jak prawidłowo stosować serum peptydowe w codziennej pielęgnacji?

Serum peptydowe to niezwykle skuteczne produkty do pielęgnacji skóry, które zdobywają coraz większą popularność. Dzięki swoim właściwościom regeneracyjnym i odmładzającym mogą pomóc utrzymać skórę w doskonałej kondycji. Jednak aby cieszyć się ich korzyściami, ważne jest stosowanie ich prawidłowo. W tym artykule omówimy, jak właściwie używać serum peptydowych w codziennej pielęgnacji skóry. Spis treści Czym jest […]

Redakcja

30.11.2023

Wszystkie wpisy