Menu
Blog

Jakie buty do biegania wybrać gdy ćwiczysz na bieżni, a jakie gdy biegasz na świeżym powietrzu?

Jak mówi znane powiedzenie: sport to zdrowie! Nic więc dziwnego, że coraz częściej rezygnujemy z długiego relaksu na kanapie, zastępując go ulubioną aktywnością fizyczną. Wśród najtańszych, najbardziej dostępnych i najefektywniejszych treningów wymienia się bieg. Jeśli chcesz dołączyć do grupy joggingujących, którzy pokonują coraz to większe dystanse, musisz uzbroić się w najważniejszy gadżet: odpowiednie buty.

Kupując obuwie sportowe, które przeznaczone będzie wyłącznie do pokonywania większych odległości, musisz odpowiedzieć sobie na kilka, zasadniczych kwestii. Pomożemy ci w tym zadaniu, wskazując, który model obuwia najlepiej dopasuje się do twoich oczekiwań, potrzeb i wymagań twojej stopy.

Najlepsze buty do biegania – na co zwrócić uwagę?

Zanim wybierzesz się do sklepu i zaczniesz wertować ogrom modeli i fasonów, odpowiedz sobie na poniższe, pomocne pytania.

  1.  Jaki masz typ stopy? Każdy z nas różni się kształtem i formą stopy, a co za tym idzie – każdy z nas inaczej rozkłada nacisk na podłoże. Najprostszym sposobem określenia typu jest analiza ułożenia kończyny podczas kontaktu z podłożem. Na tej podstawie określa się, czy posiadamy stopę: neutralną, pronującą lub supinującą.
  2. Po jakim podłożu biegasz? Rodzaj podłoża – poczynając od trawy, po piasek, chodnik i bieżnię – ma znaczenie w kontekście dobierania obuwia. Podstawową kwestią jest odpowiednia amortyzacja, o której poczytasz nieco więcej poniżej.
  3.  Ile ważysz? Waga jest powiązana z wspomnianym już poziomem amortyzacji. Im większa waga, tym amortyzacja powinna być większa.
  4. Jaki rozmiar nosisz? Klasyczne pytanie, które pozwoli ci dobrać każde obuwie. W przypadku obuwia sportowego pamiętaj, aby wybierać fason o 0.5 cm większy. Pamiętaj jednak, że nie każdy but się rozchodzi, więc model powinien być od początku idealny i dopasowany.

bershka

Bershka Męskie Buty Sportowe Z Widocznym Szwem Mężczyzna 44 Czarny

89.9 zł

new balance

"Buty New Balance M5740VL1"

599.99 zł
Pokaż więcej

Buty do biegania na asfalcie vs. buty do biegania na bieżni

Wspomnieliśmy powyżej, że jednym z najważniejszych parametrów, decydujących o odpowiednim obuwiu jest rodzaj podłoża, po którym biegamy.

Jeśli znaczna część treningów odbywa się na twardej powierzchni – np. na asfalcie lub betonie – powinniśmy wybierać buty posiadające wysoką amortyzację i stabilizację naszych stóp.

Jeśli zaś wybieramy ścieżki utwardzone – np. leśne lub górskie, wybierz obuwie o mocno profilowanej podeszwie. To dzięki niej nie będziesz odczuwał nierówności, a także nie potkniesz się na podłożu o dużym nachyleniu.

Nieco inaczej wygląda kwestia doboru obuwia na siłownię – np. wtedy, gdy decydujemy się biegać na bieżni. Oczywiście – każda bieżnia jest różna, posiada inne funkcje i opcje, przez co trudno jest wskazać “uniwersalną zasadę” doboru takiego obuwia. Jeśli planujesz kupić bieżnię do domu pomoże ci w tym np. ranking bieżni elektrycznych, pod który również warto dobrać odpowiednie buty.

 

Wbrew panującym mitom, buty na bieżnię nie potrzebują mocnej amortyzacji ani szerokiego bieżnia – w końcu większość treningów odbywać się będzie na płaskiej i miękkiej powierzchni (obuwie na trening po asfalcie wymagać będzie dużo większej amortyzacji).

Warto jednak pamiętać, że buty na siłownię i na bieżnię powinny być używane wyłącznie do tego typu treningu. Nie powinniśmy więc ich używać do biegania w terenie – chociażby ze względu na bezpieczeństwo naszych stawów i na higienę.

Wybierając model na bieżnię, zwróć uwagę, aby ten:

  • redukował pocenie się stóp, posiadając np. wentylację lub termoregulację (np. w postaci przewiewnej siateczki),
  • posiada wkładkę do butów podpierającą sklepienie stopy,
  • są o około 0.5 rozmiaru większe, niż np. buty eleganckie. Wynika to z faktu, że
  • pod wpływem treningu stopa często puchnie, powodując nierzadko nieprzyjemne otarcia i dyskomfort. Uwaga! Zapas nie powinien przekroczyć 1 cm.
Redakcja
Opublikowano: 03.03.2021

Co nowego w świecie mody

Wszystkie wpisy
Wszystkie wpisy