Menu
Blog

Ile wody dziennie dla pięknej skóry?

Większość osób działających w show biznesie – instablogerki, trenerki fitness czy modelki od lat – jak mantrę – powtarzają i przypominają o regularnym piciu wody. Systematyczność jest bardzo sowicie nagrodzona – piękna cera czy dobre samopoczucie to jedno z wielu korzyści, jakie osiągniesz przy cyklicznym wypijaniu minimum 2 litrów wody dziennie.

Dlaczego regularne picie wody jest tak ważne dla naszego organizmu?

Niewiele osób pamięta – jeszcze ze szkoły podstawowej – iż, to właśnie nie białko czy węglowodany a woda jest kluczowym składnikiem naszego organizmu. Składamy się aż w blisko z 70 procent czystej wody. Woda posiada tyle właściwości i funkcji, iż nie sposób ich wszystkich wymienić, jednakże jednym z najważniejszych aspektów jest wygląd – stąd w tym artykule dowiecie się jak woda wpływa na urodę.

Woda ma wpływ na większość procesów związanych z metabolizmem komórki a także jest doskonałym rozpuszczalnikiem dla mikro i makroelementów dostarczanych wraz z dietą. Woda ma funkcje transportera, a także jest większościowym składnikiem krwi, w związku z czym dostarcza niezbędnych składników do każdej komórki naszego ciała. Jednocześnie woda ma wpływ na usuwanie zbędnych i toksycznych produktów z naszego organizmu. Bardzo często mówi się, iż picie wody jest gwarantem gładkiej skóry – nie ma jednak na to żadnych dowodów naukowych.

Nie ma żadnej udowodnionej zależności pomiędzy regularnym spożywaniem wody a nawodnioną i piękną skórą. Niemniej patrząc na powyższe zalety wody warto spojrzeć przez pryzmat jej unikalnych cech – takich jak transportowanie substancji odżywczych do komórek czy detoksykacja organizmu – żeby wysunąć wnioski, iż ostatecznie działa pozytywnie nie tylko na wnętrze organizmu ale także części zewnętrzne, takie jak skóra i włosy.

mountain warehouse

Alight - legginsy damskie - Pink

435 zł

Legginsy damskie OLAVOGA DELLA beż M

138 zł

W związku z tym powstaje pytanie – jak obliczyć zapotrzebowanie na wodę?

Tak jak w większości przypadków – ilość wody, którą powinniśmy wypijać w dużym stopniu zależy nie tylko od np. wagi ciała, ale także w dużym stopniu od codziennego trybu życia – chociażby czy uprawiamy w ciągu dnia sport i jaka jest czas jego trwania.
Aby obliczyć zapotrzebowanie na wodę można skorzystać z kilku metod. Jedna z nich polega na pomnożeniu swojej aktualnej wagi przez wartość 30 ml. Przedstawiając w obliczeniach powyższe wartości, można podać taki oto przykład– przy wadze 60 kg, konieczne jest wypijanie ok. 1800 ml, czyli 1,8 litra wody każdego dnia. Ta liczba zwiększa się wraz z intensywnością dnia a także częstym uprawianiem sportu. Im większa regularność treningowa tym warto testować ilość wypijanej wody i porównywać ze swoim samopoczuciem.

Nawodnienie organizmu można sprawdzać również na specjalnych maszynach, które dokładnie określą stan wody w ciele. Samodzielnie możesz ustawić przypomnienie o wypijaniu odpowiedniej ilości wody każdego dnia. Możesz również zaopatrzyć się w butelkę z filtrem dla pewności zupełnie czystej wody, pozbawionej jak największej ilości bakterii i zarazków.

Active People Rapidity - damskie legginsy do kostki - Green

265 zł

nike

Damskie legginsy ze średnim stanem i nadrukiem na całej powierzchni Nike Pro - Zieleń

249.99 zł

Zapotrzebowanie na wodę – norma

Do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu wskazana jest właściwa podaż wody. Wyliczono, iż średnie zapotrzebowanie na wodę dla osoby dorosłej wynosi ok. 2,5 litra wody wypijanej każdego dnia. Warto pamiętać, iż jest to średnia wyliczona w oparciu o zupełnie podstawowe dane, które nie uwzględniają skrajności – np. sportowców ekstremalnych czy osób o zupełnie siedzącym trybie życia. W związku z tym warto te dane potraktować umownie i wyliczyć zapotrzebowanie dla swojej osoby, a także obserwować reakcję organizmu i pod tym względem dostosować codzienne spożywanie wody. Koniecznie trzeba wziąć pod uwagę, iż woda znajduje się w wielu produktach spożywanych codziennie – np. zupach czy warzywach i doliczyć te wartości do swojego zapotrzebowania na wodę.

Redakcja
Opublikowano: 13.06.2022

Co nowego w świecie mody

Wszystkie wpisy
Pływanie a odchudzanie. Jak często chodzić na basen i na czym się skupić?

Bieganie, zumba, spinning… a może basen? Wybór metody treningu aerobowego pozwalającego spalić nadmiar tkanki tłuszczowej to nie lada wyzwanie dla wielu z nas. Badania wykazują, że pływanie to nie tylko znakomity sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów ale także znakomita metoda relaksacyjna i sposób na profilaktykę zdrowotną kręgosłupa. Warto przyjrzeć się korzyściom jakie niesie ze […]

Redakcja

13.01.2023

Waporyzacja – co to jest i na czym polega?

Czy zastanawiałeś się kiedyś, na czym polega waporyzacja? Termin ten ma wyjątkową i oryginalną nazwę stąd samodzielna próba wyjaśnienia samego pojęcia może sprawiać trudność. Waporyzacja to metoda polegająca na wdychaniu ziół poprzez ich odparowanie. Jest to technika aromaterapii, która umożliwia leczenie schorzeń. Na czym dokładnie polega ten proces i jakie zioła do waporyzacji mogą być […]

Redakcja

24.12.2022

Skleroterapia przebieg, zalety i cena zabiegu

Skleroterapia (nazywana także ostrzykiwaniem żył lub obliteracją) to obecnie jedna z najbardziej popularnych metod usuwania żylaków. Jest zabiegiem nieinwazyjnym, a z powodzeniem zastępuje laser i skomplikowane zabiegi chirurgiczne. Obecnie jest zabiegiem medycznym, który zmniejsza ryzyko chorób żylnych i całego układu żylnego, jednak coraz częściej jest traktowany też jako zabieg poprawiający urodę, wykonywany w salonach medycyny […]

Redakcja

28.01.2023

Wszystkie wpisy