Menu
Blog

Ile wody dziennie dla pięknej skóry?

Większość osób działających w show biznesie – instablogerki, trenerki fitness czy modelki od lat – jak mantrę – powtarzają i przypominają o regularnym piciu wody. Systematyczność jest bardzo sowicie nagrodzona – piękna cera czy dobre samopoczucie to jedno z wielu korzyści, jakie osiągniesz przy cyklicznym wypijaniu minimum 2 litrów wody dziennie.

Dlaczego regularne picie wody jest tak ważne dla naszego organizmu?

Niewiele osób pamięta – jeszcze ze szkoły podstawowej – iż, to właśnie nie białko czy węglowodany a woda jest kluczowym składnikiem naszego organizmu. Składamy się aż w blisko z 70 procent czystej wody. Woda posiada tyle właściwości i funkcji, iż nie sposób ich wszystkich wymienić, jednakże jednym z najważniejszych aspektów jest wygląd – stąd w tym artykule dowiecie się jak woda wpływa na urodę.

Woda ma wpływ na większość procesów związanych z metabolizmem komórki a także jest doskonałym rozpuszczalnikiem dla mikro i makroelementów dostarczanych wraz z dietą. Woda ma funkcje transportera, a także jest większościowym składnikiem krwi, w związku z czym dostarcza niezbędnych składników do każdej komórki naszego ciała. Jednocześnie woda ma wpływ na usuwanie zbędnych i toksycznych produktów z naszego organizmu. Bardzo często mówi się, iż picie wody jest gwarantem gładkiej skóry – nie ma jednak na to żadnych dowodów naukowych.

Nie ma żadnej udowodnionej zależności pomiędzy regularnym spożywaniem wody a nawodnioną i piękną skórą. Niemniej patrząc na powyższe zalety wody warto spojrzeć przez pryzmat jej unikalnych cech – takich jak transportowanie substancji odżywczych do komórek czy detoksykacja organizmu – żeby wysunąć wnioski, iż ostatecznie działa pozytywnie nie tylko na wnętrze organizmu ale także części zewnętrzne, takie jak skóra i włosy.

nike

Damskie legginsy z nadrukiem i wysokim stanem Nike Sportswear Essential - Szary

149.99 zł

reebok

Reebok legginsy treningowe Lux Bold damskie kolor zielony wzorzyste

189.99 zł229.99 zł

Pokaż więcej

W związku z tym powstaje pytanie – jak obliczyć zapotrzebowanie na wodę?

Tak jak w większości przypadków – ilość wody, którą powinniśmy wypijać w dużym stopniu zależy nie tylko od np. wagi ciała, ale także w dużym stopniu od codziennego trybu życia – chociażby czy uprawiamy w ciągu dnia sport i jaka jest czas jego trwania.
Aby obliczyć zapotrzebowanie na wodę można skorzystać z kilku metod. Jedna z nich polega na pomnożeniu swojej aktualnej wagi przez wartość 30 ml. Przedstawiając w obliczeniach powyższe wartości, można podać taki oto przykład– przy wadze 60 kg, konieczne jest wypijanie ok. 1800 ml, czyli 1,8 litra wody każdego dnia. Ta liczba zwiększa się wraz z intensywnością dnia a także częstym uprawianiem sportu. Im większa regularność treningowa tym warto testować ilość wypijanej wody i porównywać ze swoim samopoczuciem.

Nawodnienie organizmu można sprawdzać również na specjalnych maszynach, które dokładnie określą stan wody w ciele. Samodzielnie możesz ustawić przypomnienie o wypijaniu odpowiedniej ilości wody każdego dnia. Możesz również zaopatrzyć się w butelkę z filtrem dla pewności zupełnie czystej wody, pozbawionej jak największej ilości bakterii i zarazków.

falke

Legginsy z dodatkiem streczu 50 DEN model ‘Pure Matt’

99.99 zł

only play

Legginsy sportowe z dodatkiem streczu model ‘Masar’

149.99 zł179.99 zł

Pokaż więcej

Zapotrzebowanie na wodę – norma

Do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu wskazana jest właściwa podaż wody. Wyliczono, iż średnie zapotrzebowanie na wodę dla osoby dorosłej wynosi ok. 2,5 litra wody wypijanej każdego dnia. Warto pamiętać, iż jest to średnia wyliczona w oparciu o zupełnie podstawowe dane, które nie uwzględniają skrajności – np. sportowców ekstremalnych czy osób o zupełnie siedzącym trybie życia. W związku z tym warto te dane potraktować umownie i wyliczyć zapotrzebowanie dla swojej osoby, a także obserwować reakcję organizmu i pod tym względem dostosować codzienne spożywanie wody. Koniecznie trzeba wziąć pod uwagę, iż woda znajduje się w wielu produktach spożywanych codziennie – np. zupach czy warzywach i doliczyć te wartości do swojego zapotrzebowania na wodę.

Redakcja
Opublikowano: 13.06.2022

Co nowego w świecie mody

Wszystkie wpisy
Wszystkie wpisy